परिचय

आप सभी के लिए आत्म-साक्षात्कार पाने का समय आ गया है, जिससे आपका ध्यान प्रबुद्ध हो जाता है, आपका स्वास्थ्य पूरी तरह से ठीक हो जाता है, आपकी मानसिक प्रक्रियाएँ समझदार हो जाती हैं, लेकिन सबसे बढ़कर आप अपने वर्तमान में खड़े हो जाते हैं।

ध्यान को कई अलग-अलग तरीकों से परिभाषित और व्याख्या किया गया है, हालांकि हममें से बहुत कम लोग वास्तव में ध्यान को जानते हैं और उसका अनुभव करते हैं। लोग आमतौर पर सचेतनता/एकाग्रता/साँस लेने के व्यायाम को ध्यान के रूप में व्याख्या करते हैं, लेकिन वे वास्तव में हमारे दिमाग की निरंतर गतिविधि को धीमा करने के लिए ध्यान के विकल्प हैं। हालाँकि, वास्तविक ध्यान तब होता है जब आपको विचारों को रोकने या कोई गतिविधि करने के बारे में नहीं सोचना पड़ता है, बल्कि आप पूरी तरह से जागरूक होते हैं, पूरी तरह से सहज होते हैं, आप विचारों को देख रहे होते हैं, और आप आनंद ले रहे होते हैं।

यह गहन, गहरी शांति की स्थिति है जो तब होती है जब मन शांत और मौन होता है, फिर भी पूरी तरह से सतर्क होता है। हम शांति, शुद्ध जागरूकता, ज्ञान और सच्चे आनंद की स्थिति में प्रवेश करते हैं। यह सिर्फ एक सिद्धांत नहीं है, बल्कि कुछ ऐसा है जिसे सत्यापित किया जा सकता है। ध्यान केवल आंतरिक परिवर्तन की शुरुआत है जो हमें जागरूकता के उच्च स्तर पर ले जाता है। और हम इसे सहज योग ध्यान में हासिल करते हैं।

सहज योग 

ध्यान आत्म-साक्षात्कार से शुरू होता है, जहां अभ्यासकर्ता की सूक्ष्म आंतरिक ऊर्जा (कुंडलिनी) जागृत होती है और फिर यह रीढ़ की हड्डी के माध्यम से विभिन्न ऊर्जा केंद्रों (चक्र/जाल) को भेदते हुए हमारे फॉन्टानेल हड्डी क्षेत्र तक बढ़ती है। इस प्रक्रिया में, इन ऊर्जा केंद्रों को पोषण मिलता है और हम शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण प्राप्त करते हैं।

जब कुंडलिनी ऊपर उठती है, तो आप वास्तव में अपने ध्यान की अनुभूति को अपनी हथेलियों और सिर पर ठंडी हवा के रूप में महसूस कर सकते हैं। विचार स्वतः ही कम हो जाते हैं जिससे एक ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जिसे "विचारहीन जागरूकता" कहा जाता है। और इस अवस्था में आप ध्यान में हैं, सहज ध्यान में हैं।

सहज योग कोई ज्ञान या व्यायाम का एक सेट नहीं है, बल्कि एक जीवित विज्ञान/अनुभव है जो धीरे-धीरे अभ्यासकर्ता के लिए खुलता है क्योंकि ध्यान गहरा, मजबूत और संतुष्टिदायक होता है।

eBook से आप क्या सीखेंगे?

शरीर-केंद्रित ध्यान:-

इसे कभी-कभी आत्म-स्कैनिंग भी कहा जाता है। इसमें आपके शरीर में महसूस होने वाली शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

चिंतन -

इसमें आमतौर पर अपने मन को भटकने दिए बिना किसी प्रश्न या किसी प्रकार के विरोधाभास पर ध्यान केंद्रित करना शामिल होता है।

भावना-केंद्रित ध्यान

इस तरह के ध्यान में आप किसी खास भावना पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, दूसरों के प्रति दयालु होने या अपने जीवन में आपको किस चीज़ से खुशी मिलती है, इस पर ध्यान केंद्रित करना।

मंत्र ध्यान 

 इस प्रकार के ध्यान में किसी विशिष्ट वाक्यांश या ध्वनि को दोहराना (या तो जोर से या अपने मन में) और उस पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

गति के साथ ध्यान

इस प्रकार के ध्यान में सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना, अपनी सांस रोकना या शरीर की विशिष्ट हरकतें करना शामिल हो सकता है। इसमें अपने आस-पास जो कुछ भी आप देखते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हुए चलना भी शामिल हो सकता है।

दृश्य-आधारित ध्यान 

इस प्रकार के ध्यान में किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है जिसे आप देख सकते हैं (या तो अपनी आँखों से या मानसिक छवि पर ध्यान केंद्रित करके)।